ECHT Hust - Das Magazin

38 | 39 Vor allem mit zunehmendem Alter wird Bewegung immer wichtiger, um die Gesundheit zu erhalten und sich vor Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzinfarkt, Diabetes oder Krebs zu schützen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass in der zwei- ten Lebenshälfte der zunehmende Funktionsverlust und die biologischen Alterungs- vorgänge des Körpers nur durch Sport verlangsamt werden können. Dies betrifft sowohl die inneren Organe, die Muskeln, die Sehnen, Gelenke und Bandscheiben sowie die Gleichgewichtsfähigkeit – aber auch die geistige Leistungsfähigkeit und die Psyche. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) und führende Bewegungswissenschaftler wie Professor Klaus Bös der Universität Karlsruhe empfehlen, sich jeden Tag min- destens 30 Minuten moderat zu bewegen (Radfahren, Spazierengehen, Hausarbeit, Gartenarbeit): Jeder Schritt zählt und es sollten etwa 10.000 Schritte täglich sein. Dies lässt sich mit einem Schrittzähler, einem der neuen Sportarmbänder oder einer App für das Mobiltelefon überprüfen. Zusätzlich sollten pro Woche noch zwei bis drei Trainingseinheiten zur Verbesserung der Ausdauer und Kraft durchgeführt werden. Regelmäßiges Ausdauertraining schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Kraft- und Koordinationstraining sorgt für einen stabilen Rumpf und damit Schutz vor Rückenerkrankungen, Schutz vor Gelenkerkrankungen wie Arthrose, beugt dem zunehmendem Abbau von Muskelmasse und damit Übergewicht und Sturzgefahr vor und sorgt für mehr Lebensqualität im Alltag. Wenn Sie ab 50 den Entschluss fassen, Sport zu treiben, gilt in jedem Fall: Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen und einen Gesundheitscheck vornehmen lassen. Wenn Sie keine gesundheitlichen Einschrän- kungen haben, können Sie grundsätzlich jede Sportart ausüben. Geeignet sind vor allem die Ausdauersportarten Radfahren, Nordic Walking, Joggen, Schwimmen und Wandern. Ein Krafttraining lässt sich am besten in einem Fitnesscenter umsetzen. BEWEGUNG IST IN JEDEM ALTER NOTWENDIG. GENAUSO WIE NAHRUNG, WASSER UND HYGIENE BENÖTIGT UNSER KÖRPER EIN GEWISSES MASS AN BEWEGUNG, UM GESUND ZU BLEIBEN. UND DABEI ZÄHLT JEDER SCHRITT. ECHT HUST | Verbinden BEWE GUNG AB50

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